jak fajnie

[...] i biegam lub rolki, wcześniej miałam anginę i antybiotyki. Na tą chwile zawiesiłam karnet do września. Z jedzeniem mam problem bo w taki gorąc nie chce mi się jeść a jak już to najchętniej owoce i nabiał. Poniżej wklejam rozpiskę z jedzenia po kolei: 08.07.2014, 09.07.2014 i 10.07.2014. Kiełbasa jest naturalna (ta o której już pisałam), [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9cf8ffed73034e75bf4f4ad00f6f3a80.png Zrobiłem dzisiaj prześwietlenie kręgosłupa, zdjęcie do odbioru z wynikiem w poniedziałek. Jak spotkam jakiegoś oszołoma co nie trenuje to obstawiam zakończenie MC i przysiadów w zaleceniach. Już masz czarny scenariusz w głowie.... Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-07-10 [...]

moja siostra jest w totalnej ekstazie, poród miała świetny. fajnie się ją czyta :) Brzmi to jak bajka %-)

[...] czas, kiedy jedni leżą na plaży z drinkiem a drudzy w tym czasie nie bardzo wiedzą w co w pracy ręce wsadzić, bo nie dość że robią swoje, to jeszcze robią cudze ( fajnie jak tylko za jedną osobę ) ja mam okres urlopowy - w tym drugim znaczeniu. Od ubiegłego tyg mój plan dnia wygląda miej więcej tak - office, tren, home, home-office Treningi [...]

jakie nadal? %-) drugi dzień, ale jest fajnie rozplanowane wszystko. 90 kg na wadze. dużo za dużo jak na mnie.

[...] Poleciały również w ten dzień dwa kebaby low fat/lowcarb zrobione z ugotowanym mięsem dosłownie w polowie szklance wody z przyprawami, mega opcja, porwałem je na kawałki jak widać na zdjęciu, wszystko zawinięte i skonsumowane :-) Uzylem skladnikow widocznych na zdjęciu. Jeszcze brakuje tylko lisci sałaty [...]

Aha to fajnie wtedy bende jadl do ostatniego posilku od 20-60 ww jak nie robi to roznicy z tym hormonem

[...] lepszego godnego polecenia ;) Jak już wspomniałem w sobotę robię zakupy więc liczę że z waszą pomocą coś się wykombinuje dobrego :))wincol mógłbyś mi bardziej wytumaczyć "jaką" beta alanine dodać do kreatyny. W sobotę dam znać jakie połączenie wybrałem}:-( Najwyżej mi coś skorygujecie i będzie git :) Opcja jest taka Amino+kreatyna+beta [...]

[...] sie balam zeby mi na lepetyne nie spadlo. chwila przerwy i jeszcze 3 2. tu bardzo fajnie 3myslalam ze doloze a tu tak slabiutko :/ 4a i b masakrycznie ciezkie dla mnie, jakos nie widze tu u siebie wiekszego ciezaru 6.tu nie ma bata dorzucam nastepnym razem rozciaganie w domu Miska +pomidory w puszce, cukinia, cebula, pomidor +woda, kawa, [...]

[...] przerwy i tylko ostatnia seria ratami 3. zmniejszyłam i od razu lepiej czuć plecy a nie ręce 4. fajnie piekło %-) 5a./5b. ok Treningi z rana mi nie wychodzą, za to w nocy jak najbardziej - skończyłam o północy }:-( Ładnie czułam pracę pleców :-)) a shoulder box to iście szatańskie ćwiczenie, gdzie 3kg będzie meeega sukcesem, także czekam! [...]

[...] nim technika jest najlepsza, bo siłą rzeczy nie mogę się głupio pochylać do przodu tylko muszę porządnie przysiąść. 2. Szarpałam się z tą sztangą, mniejszego ciężaru nie ma jak wziąść, bo talerze sa malutkie trzeba się schylać, kurde nawet stepu, ani nic żeby sobie podłożyć. 3. Jestem zadowolona 4. Najbardziej bolą mnie piszczele, nie umiem [...]

Nie wiem czy to zasługia diety i treningów czy Scorcha czy też i tego i tego ale ja jak zarzucilem go to resztki zeszły z brzucha i dołu pleców, fajnie podziałał

I tak już po herbacie, 4 kapsy mi zostały, 0 chęci do kontynuowania redukcji, brak dostępu do siłowni - regeneruję się. Jak nabiorę trochę sił to walnę jakiś 3-4 dniowy cykl na lekkie odwodnienie i nabicie mięśni a potem finalne foty do dziennika i zamykamy go. No na psychę działa fajnie, trzeba przyznać. Tylko musi być z dala od jedzenia, w [...]

[...] bardziej :) Co do urody - to już w ogóle kwestia indywidualna, tak samo jeśli chodzi o sylwetkę - jedni chcą być fit i wyglądać zdrowo i fajnie a innych kręcą żyły wystające jak kable xD Mi się podobają fajne umięśnione plecy takie np Arphiel'owe :D Do normalnej wagi mi dużo brakuje, nie mówiąc już o zupełnym wysuszu ale i też bym nie chciała [...]

[...] o tym też, ale zrezygnowałem. robię sobie codziennie nadal po 2 partie ale każdą 2x w tyg i leci po 4-5s po 15-20 powtórzeń, ciężar mniejszy, jest fajnie. zostanę przy tym jakiś czas, bo czuję po treningu jak rozrywa mi mięso do tego po treningu interwały 15-20 min i jest bardzo świetnie świetnie polecam Zmieniony przez - grekar9 w dniu [...]

to fajnie masz posłuchaj ;p planuję mieć dziś na nogach zasypiam coś dziś. Muszę jeszcze jedną kawkę strzelić. Myślałem, że cl poczuję jakość specjalnie, a tu nic. Jutro dam 2x 0.04, albo jak Kazik wrzucę 160 Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-07-25 10:26:58

[...] robić nogi %-) Jak będe miał aparat to OBIECUJE zrobić zdjęcia siłowni :) Trening: Klata + Barki Na trening jechałem zmęcozny ,kwik energy coś wskurało ale motywacj nie było jakiejś super , mimo totrening był ok , to był taki trening właśnie który lepiej zrobić niż nie zrobić nic ! Klata: 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Smith: 4 s x 10-6 [...]

ja bym nie potrafil robic w chacie dipsow/podciagan i generalnie dobrego treningu, za duzo rzeczy mnie rozprasza, nie czuje tego nastawienia na trening, na silke jak ide to po drodze mozg sobie ustawie na fale treningowe i jest fajnie, a w domu jakos nie to samo i robie naprawde CZASEM, gdy zmusi mnie do tego sytuacja w jakis dziwny sposob (a [...]

Dzień 11 DT / 1403kcal B 113/ W 96/ T 63 Dziś wszystko szło po prostu nie tak... jakiś felerny dzień chyba :/ Bieżnia 8 minut http://i62.tinypic.com/ev5gg4.jpg Bieżnia 10 minut, rozciąganie MC - Fajnie, choć nadal koordynacja jakaś dziwna, jakbym nei wiedziała kiedy zacząć nogi zginać.. Wyciskanie sztangi stojąc - nie mogłam robić w obwodach, [...]

[...] ta jest otwarta 7 dni w tyg , w niedziele króciutko no ale przynajmniej jest ( 9:00-12:00) Zważyłem sie wczoraj naczco rano i myślałem że spadło troche kg ale waga taka sama jak miesiąc temu więc przynajmniej nie jest gorzej , jeśli na średnio 2500kcal sie ona uytrzymuje przy takiej aktywności ficzycznej to myśle że przy 3000 kcal można już [...]